SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Jak powinien wygladac mój trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytaj zalozenia musziz robic obwodami po jednej serii kazde cwizenie ( 12 -15 powtrzen), jak zrobisz wszystko po 1 serii po kolei -- 1 obowód

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2004-04-18 14:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak to właśnie jest jak sie zaczyna cyklon bez odrobiny nawet elementarnej wiedzy a pozniej sie ma dylematy co robic jak już się jest w trakcie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2008-07-08 20:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -uginanie ramion ze sztanga prosta 2s TRICPES -pompki w podporze tyłem 2s daj pompki na poręczach 2s I po ile powtórzeń mam robić? Cel treningu to masa to żależy od Ciebie możesz zacząc od 12 I jak w treningu FBW ma się sprawa z progresją ciężarów? również sprawa indywidualna będziesz czuł sie na sił będzie Ci mało możesz zwiększać

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-08-05 14:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ketchup

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja byl bym bardzo wdzieczny za taki przepis ;] Uzywam jedynie odrobinki keczupu dziennie ale po co to robic jak mozna go sensownie zastapic. Najlepiej by bylo jak by byl pierny w cholere

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2009-07-12 17:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Post
    Sztuki Walki

    Na barki można także robić pompki stojąc na rękach. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2003-02-19 16:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w górę. To na ziemii, to na łóżko, parapet, szafę i może ze stania na rękach ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2003-02-19 17:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy pomiedzy seriami i biceps.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie gadam i nie pisze zadnych smsow chyba tylko robie tak serie dlugo bo sie nie spiesze. Ronie jak masz takie cos pisac to w ogole nie pisz. Wracajac do tematu, na masie powinno sie robic raczej wolniejszy trening 2-3min i co jest zle z cwiczeniami na bicka ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2014-04-02 21:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwestrowe pakowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja np jutro ide na siłownie robic plecy+nogi+biceps ale nieco wcześniej. w sylwka tez pojde jak mi tak wypadnie.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2006-12-23 13:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca kuriera - odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywki białkowej dodać np twaróg. Wrzucasz wszystko do blendera sportowego 2-3min i gotowe. Wypicie tego to też chwila. Ewentualnie można zrobić sobie fajnie bułki z piersią z kurczaka +warzywa. Klasyka też czyli kurczak+ryż, zjedzenie posiłku to 5min czasami więc świat się nie zawali jak przez cały dzień zrobisz sobie takie dwie przerwy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2021-12-23 04:55:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Samar mi rosnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za rady :) Postaram sie popracowac nad ta dieta. Mam jeszcze ostatnie pytanie co do brzucha, czy warto robic taki trenig jak ta: Aerobiczna "szóstka" Weidera ??? albo inny areobowy ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2004-12-26 13:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój zestaw proszę o radę

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli jak mistrz polski powie Ci że stosuje gluta i hmb i że to działa to też w to uwierzysz? Móc można tak robić ale co lepsze?? Wg mnie lepiej stosować normalnie w dt i dnt choć szkół jest wiele Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:37:48 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:38:40

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-10-12 09:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy zacząć używanie pasa ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] woogle tkaich cwiczen robic. Jesli o wiecej to nie wydaje mi sie by ciezar pt pusta sztanga -50 kilo bylo czyms co by moglo po dobrego rozgrzewce sprawic krzywkde komus- ale jak wiaodmo wypadki chodza po ludziach. Generalnie ja zawsze wychodzilem z zalozenia, i widzialem ze wiele osob tak robilo ze do wiekszych ciezarow pasa nie kupowali, i nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2006-08-27 20:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za plecy 4x12 na 1 daj drążek, na 2 MC, wiosło na koniec Triceps Pompki na lawce tylem 4x20 ok Francuskie wyciskanie sztangli za glowe 4x12 3 x 12 Ale nogi możesz robić na wyżej wymienionym sprzęcie %-) Ocencie to nie piszcie o brzuchu i nogach bo to bede trenowal jak bede mial dostep do silowni w srode napiszcie co z cwiczeniami i seriami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-11-06 00:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry czas na redukcję?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] co masz robic. Teraz idź, poczytaj o tych planach, potem zaplanuj sobie progres silowy ( zacznij od zanizonych maksów i powoli do nich dochodź przez kilka tyg. a nast. je przekroczysz, ustal sobie co ile kg dokladasz i zapisz to, zresztą wszystko będziesz miał wyjasnione jak poczytasz o tych planach) i zacznij stosować sie do tych rad. Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2013-04-30 10:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramiona. Jak bolą to właściwie możesz zapomnieć o robieniu techniki etc. Ważna jest regeneracja i trenowanie techniki na niezmęczonym organizmie. Trening Randy'ego jest jak najbardziej ok, ale nie musisz robić tylko to. Ja bym w jedne dzień robił Randy'ego w drugi klasyczny FBW albo coś innego. Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2010-03-21 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2010-03-21 13:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Powiem wam że patrzę na ten trening już po uzupełnieniu i... Jest lajtowy oj lajtowy... Podoba mi się jak najbardziej ;) ostatnie serie mogę robić max swoich powtórzeń? Tak patrzę i myślę... Brakuje ćwiczeń na triceps x) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-11-16 14:42:18

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8979 Data: 2011-11-16 14:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DLA THAI BOXERA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest taka że musisz wybrać sobie "nadrzędny cel". podejrzewam, że u Ciebie jest nim thai box, więc znalazłem coś dla Ciebie- napisał to ułan "Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2003-06-30 14:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armagedon do poprawki PILNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To co proponujesz jak to poprawić a raczej przerobić, skoro już zacząłem robić, jestem w połowie jest raptem 1cm ale waga ani drgnie..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-04-09 18:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawke planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia izolowane należy zawsze robić na końcu. Tak więc twoja kolejnośc dot. bicepsu jest jak najbardziej w porządku, z tym że teraz masz 2 ćw izolowane: uginanie o kolano i modliewnik. wybierz jedno i będzie w porządku.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2003-12-12 20:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odpowiedz juz dostales moge ci dac rozpiske: wtorek: klata+trip czwartek+ plecy+bic sobota bray+nogi i uluz do tego jakies cwiczenia. chociaz sprobuj. od tego jest forum zeby poprawiac i mowic co jest zle a nie od tego zeby robic wszystko za kogos... Jak chcesz to w wszysukiwarce jest duzo postow z planami to mozesz jakis skopiowac i tez bedzie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2006-01-26 12:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)