:/ "powiedzcie mi jaką kreatyne uzyc na mase, bo nie wiem czy dobrze mysle " Kazdą :/ jednak na pierwszy cykl jest najlepsze mono a jak coś mocniejszego to CP "Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem"Tak sie raczej trenuje na siłe... "opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie [...]
Albo rybki albo akwarium. Zdecyduj co chcesz w końcu robić. Jak przybrać na masie mięśniowej a nie dostac brzuszka - jeść mądrze i w odpowiednich proporcjach, a nie tylko regularnie i główny posiłek dnia zjadać po treningu.
[...] ale to pewnie po zlej metodzie oddychania. Również mi stawy u nóg doskwierają. Dlatego biorę Olive Cod Oil. I działa. Bo bóle minęły po 3 tygodniach i mogę większy wysiłek robić na nogi. Nadal uważam oczywiście. Jak dojść do tego FBW treningu? A do diety to poczytam ale czy macie jakieś konkrety za jaka mam się dobrać? Pozdrawiam hurnyy
przecież napisał ze trenuje boks tajski . swoją drogą jak trenujesz boks to nie zadawaj takich pytać co robić na worku bo co robisz na tym boksie??? chyba ze tylko chodzisz a nie ćwiczyć to inna bajka, a jak ćwiczysz to rób to samo co na treningu na worku (w miarę możliwości oczywiście). pozdr
[...] że w ampułkach jest pewniejszy towar. Rozwinies mysl? Moze ja, bo tez tak mysle ;) Te duze mozna kupic puste i tanim kosztem napelnic,wiec latwiej o walek, a te male juz nie tak latwo. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-17 14:52:30 zaden argument ze mozna kupic w necie puste butelki bo jak firma bedzie chciala robic walek to i tak zrobi
[...] napelnic,wiec latwiej o walek, a te male juz nie tak latwo. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-17 14:52:30 zaden argument ze mozna kupic w necie puste butelki bo jak firma bedzie chciala robic walek to i tak zrobi Oczywiscie, ale to juz trudniejsze. Szukalem w necie, bo chcialem z ampulek przelac do duzej 10ml, zeby bylo latwiej [...]
do pracy nóg skakanka i kroki na sucho (np. chodzisz po mieszkaniu i pilnujesz zeby nie robić zakroku, z czasem chodzisz jak należy nie zwracając na to uwagi, organizm się uczy). Do skręcania bioder jest takie fajne ćwiczenie, że chodzisz robiąc dużego kroka do przodu, schodzisz ciałem nisko i skręcasz tułów w stronę nogi wykrocznej (tak w [...]
mete sie bierze stala dawke nie rzadne piramidki i zejscia zejscia mostki to mozesz robic np na mixie/cypku enanie 1-6 50mg ed jak bedzie trzymal diete to duzo wody nienabierze CipiS_91 po mecie bedziesz cos brał????
[...] super nie jest, trzeba powiedziec ze pierwsza walke z Lennoxem wygral fuksem. Ale fakt ze jest to dobry zawodnik - a kiedys nawet bardzo obiecujacym, niestety potem mial jakies problemy z narkotykami - zwlaszcza po wygranej z Lewisem kiedy na rewanz wyciagali go z odwyku, zreszta sam rewanz tez byl dziwny, bo McCall zaczal opuscil garda, [...]
Dobra gala: - kenedy emerytura, dluga przerwa, skonczyl sie sok, pary na pierwsza runde - Cub vs Choi jak dla mnie walka roku, dla tej walki warto sciagnac ta gale. Spisalem na straty Swansona a koles pokazal zaj**ista forme, przekroj stojki nie z tej ziemi. Propsy dla choia ze nie odpuscil, mysle ze 1 runde urwal - Cerrone vs Brown, te K.O [...]
Nie podoba mi się trening szczerze mówiąc. Zamiast bazować na podstawach to się bawisz w jakieś unoszenia bokiem, wyciskanie sztangi stojąc na biceps cokolwiek to jest za ćwiczenie, cały trening A masz oparty na maszynach. Nie tędy droga. Jeśli masz problem z kolanami to nie dokładaj ciężarów tylko rób serie na maks powtórzeń ile dasz żeby [...]
Dzięki za radę na kolana, w międzyczasie wyskoczył mi dysk. Jestem wk***** na maksa. Co, grubasy nie powinny ćwiczyć ????? Tylko zacząłem coś robić, to kręgosłup nie wytrzymał. Mam małe pytanie (jak się już podleczę oczywiście) - czy stepper mocno obciąża odcinek lędźwiowy - tam wypadł mi nieszczęsny dysk ? Z góry dzięki za odpowiedź.
Przede wszystkim musisz poświęcić barkom oddzielny dzień w tygodniu lub robić je jako pierwsze na treningu. MIęsień ten jest niezwykle oporny na przyrosty i należy potraktować go dość ostro zarówno w seriach (ok 12-14 jak nie więcej) oraz pod każdym możliwym kątem tzn. trzeba wybrać wiele ćwiczeń atakujących trójgłowy w jak największym stopniu [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry. Jeżeli natomiast chcesz zważyć takiego gotowego schabowego (bo jesteś na obiedzie u babci) to wpisujesz w google kotlet schabowy kcal i wpisujesz wage kotleta po obróbce :P Co do posiłku po treningu to osobiście polecam od razu po wejściu do szatni banan+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po pełnowartościowy posiłek ;)
Unikac cwiczenia na bardzo duzych cięzarach, w cwiczeniach takich jak martwy ciąg, tylko te cwiczenie przychodzi mi na mysl, ale ja po ostrym "Martwym" mialem wlasnie podejrzenie przepukliny wiec odradzam martwy ciag a przynajmniej nie radze robic maxa. Najczesciej od siłowni zdaza sie przepuklina pachwinowa, i niestety jedyny sposob to [...]
Ogólnie wcześniej ćwiczyłem 5x w tygodniu, robiłem 2x klatę, 1x plecy 1x barki i x łapę samą, zwiększałem ciężar co każdą serię i zmniejszałem liczbę powtórzeń (12-10-8-6) siła szła dosyć szybko, Jeśli robić każdą partię 1x w tygodniu to jak to ułożyć: (Plecy, Klatka, Barki, Łapa, Nogi, Brzuch, Bieganie)?
Zdaje mi się że oddycham prawidłowo,staram się jak najwięcej oddechów robić. Czasami gram w piłkę,biegam,skacze na skakance ale to nie regularnie. Na rzeźbie trenuje aeroby,na masie raczej nie. Chodzi mi głównie o te niepokojące zawroty głowy i zaćmienia przed oczami,czym to może być spowodowane:/?
[...] to problem gdyby nie trzeba było tego robić w "długim czasie". Właśnie na wakacje zrzuciłem 10kg w 1,5mies. i nie wyszło mi to na dobre. Za duży szok dla organizmu. Problem jak się przekonałem i dowiedziałem leży w podświadomości. Przejmuje się tym że jest coś nie tak,myśle o tym non stop i jeszcze bardziej pogrążam się w chorobie. Denerwuje się [...]
[...] i mierzyłem ciśnienie co dzień. Non stop trzyma się w granicach 130/90 140/100. Wydaje mi się że przyczyną może być również "podświadome myślenie" to problemie bo jak tylko zmierzę i widzę że jest wyższe to bez opanowania dostaję szału że nie mogę robić tego co chcę. Do końca lutego odstawię siłownię i będę pomału bigał. 15 min na [...]
UFC 206: Holloway vs. Pettis - LIVE
